mleko w

Siemka Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem ok 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g Płatki kukurydziane wywal, reszta Ok 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt Tragicznie, daj tu ryz/kasze/makaron + pełnowartosciowe białko np. jakas rybka lub mięso, dodaj [...]

[...] jak juz sie za malo chudnie po jakims czasie?? a tu dietka czy jest cos do poprawy?? ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb 40/ 5/ 20/ - -smarowanie 15/ -/ -/ 12 II posilek 10-00/ -wafle ryż./razowiec 60/ 5/ 40/ - -wędlina drobiowa [...]

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

[...] stawów i nie widać efektów, no to cóż może brać jak chce. Brałem pół roku... Tydzień brania kozieradki wystarczył, bym wreszcie zaczął odczuwać poprawę stanu, moich stawów. Jedz pierwszy tydzień, 2 łyżki stołowoe x 2 dziennie - wrzuć do połowy szklanki wody i odczekaj 15 minut. Zjadaj. Potem możesz przerzucić się na wsypywanie jej w mleko. Tyle

Reszta będzie ok? A co na zmianę można by dać zamiast wpc? Czemu wyrzucić mleko? Z mlekiem po prostu wszystko do blendera bym dawał i miksował na taką "papkę"do picia, a bez mleka to nie wyobrażam sobie tego wcinać, a po drugie białko bez mleka też chyba by się nie rozpuściło, bo nie ma w czym, to miałbym wcinać suchą odżywkę??

[...] zalej gorąca woda na 5 minut. Niektórzy maja nietolerancje na laktozę, która jest w mleku, jeśli nie masz problemów po mleku ( bóle brzucha, biegunka, czasem plamy na ciele) możesz pic mleko. Spróbuj kaszy jaglanej - petarda:) przykładowo : 100 gr kaszy gotujemy, dorzucamy cynamon, jabłko, wpc, orzechy i śniadanie pierwsza klasa, Pozdro

Jak idę do pracy to sobie zawsze kupuje płatki Corn Flakes :) i mleko, ale jak to zjem to jestem przez pół godziny pełny a potem znowu mnie ssie i ostatecznie ląduje gdzieś w barze... Przed ćwiczeniami kąsam też banany. Ale mówisz, że przygotowanie kurczaka to tylko 20 minut. A [...]

[...] tez dac oliwe z oliwek, i zmien zrodlo weglowodanow na platki owsiane lub kukurydziane, poniewaz chleb nie jest najlepszym zrodlem ww 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g tutaj daj serek wiejski z chlebem, sniadanie jako pierwszy posilek jest bardzo wazny po katabolizimie nocnym, [...]

[...] marchewki wcinasz? Zastap ją jakimiś zielonymi warzywami. A schab jak przyrządzasz? Owoce odsuń narazie, wprowadz duzo zielonych warzyw do posiłków OPRÓCZ około-treningowych, gdzie daj dobre źródła białka i węglowodany. Masz słąbe śniadanie, to znaczy mleko nie jest dobrym źródłem białka, daj tutaj jajka najlepiej. Wylicz BTW i zapotrzebowanie.

[...] 4 posiłek (16:00) -100g ryżu -400g piersi z kurczaka -25ml oliwy z oliwek -warzywa 5 posiłek (18:30) -koktajl z owoców (truskawki, maliny, jagody, banan, miód i mleko) 6 posiłek (21:00) -planuję tutaj jakiś omlet sobie zrobić, pomysły mile widziane. Dalsze poprawki mile widziane. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-02-07 13:32:00 [...]

Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

Dieta : Posiłek I -chleb razowy chuda szynka zielona herbata Posiłek II Płatki owsiane owoce mleko 2% tłuszczu Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż -surówka Posiłek IV Serek Wiejski + Grahamka ***TRENING*** Posiłek V Pierś z kurczaka ryż Posiłek VI -twaróg półtłusty chleb razowy z chudą szynka papryka ogórek itp Co do treningu to na siłowni [...]

Lepsze tzn jakie? Jem dobrze i to nie jakieś złe jedzonko :) Staram się jeść dużo jabłek, bananów, ogólnie owoców. Co do warzyw to obowiązkowo do śniadania albo pomidor albo teraz jak ciężej z nimi to dwa ogórki kiszone, konserwowe. Czasem jakąś sałatkę warzywną ale to raczej do przegryzienia miedzy chlebem. Mięso mam pierwsza klasa gdyż mieszkam [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dorzuc nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków / zastp , kasza ryz makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 10g miodu /wywal [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: [...]

[...] plus plasterek szynki w zależności co znajde w lodówce,plus pomidor albo ogórek)tutaj nie wiem jak rozpisać dane w sumie białka 20g tłuszcze 14 g węgle 46 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g w sumie 42 g białko , 20 [...]

[...] nie wiem jak rozpisać dane w sumie białka 20g tłuszcze 14 g węgle 46 g wędline wywaln dodaj wiecej jajek, wrzyw nie wliczaj dodaj zdrowe tłuszcze Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g w sumie 42 g białko , 20 g [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]